- Ирина
- 115
Такой смузи способствует похудению. Содержащийся в нем сельдерей имеет так называемую отрицательную калорийность. На его переваривание требуется гораздо больше энергии, чем он содержит в себе калорий. Сельдерей выступает и в качестве дополнительной клетчатки, которая необходима кишечнику для очищения. Данную функцию выполняет и шпинат. 1 порция калорийность (100g): 57 ккал.
Продукты:
Яблоко – 50 г.
Киви – 50 г.
Сельдерей стеблевой – 50 г.
Шпинат – 30 г.
Молоко – 60 г. растительное (соевое, Немолоко).
Приготовление:
Подготовьте все продукты. Яблоко лучше брать зеленое, растительное молоко небольшой жирности и с небольшим содержанием углеводов.
Нарежьте яблоко на произвольные кусочки, предварительно удалив сердцевину.
Очистите киви от кожуры и нарежьте на произвольные кусочки.
Промойте стебель сельдерея и нарежьте на произвольные кусочки.
Промойте шпинат, хорошо каждый листочек шпината и крупно нарежьте его.
Выложите в чашу блендера измельчённое яблоко, сельдерей, шпинат и киви. Влейте в блендер растительное молоко.
Взбейте все ингредиенты при помощи блендера до однородного состояния.
Перелить смузи в стакан и сразу употребить. Смузи нельзя хранить. Его необходимо пить только свежеприготовленным, чтобы не потерять витамины.
