Этот смузи на завтрак будет отличным стартом дня, насыщая вас витаминами и минералами.

Ингредиенты:

1 чашка кокосового молока.
Горсть свежего шпината.
1/2 авокадо.
1 ч. ложка семян чиа.

Приготовление:

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции (30-40 секунд).

Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь легким завтраком.

Все о полезном питании на блоге автора>> Блог автора>>

низкоуглеводная диета

Продукты:

Яблоко – 50 г.
Киви – 50 г.
Сельдерей стеблевой – 50 г.
Шпинат – 30 г.
Молоко – 60 г. растительное (соевое, Немолоко).

Приготовление:

Подготовьте все продукты. Яблоко лучше брать зеленое, растительное молоко небольшой жирности и с небольшим содержанием углеводов.

Нарежьте яблоко на произвольные кусочки, предварительно удалив сердцевину.

Очистите киви от кожуры и нарежьте на произвольные кусочки.

Промойте стебель сельдерея и нарежьте на произвольные кусочки.

Промойте шпинат, хорошо каждый листочек шпината и крупно нарежьте его.

Выложите в чашу блендера измельчённое яблоко, сельдерей, шпинат и киви. Влейте в блендер растительное молоко.

Взбейте все ингредиенты при помощи блендера до однородного состояния.

Перелить смузи в стакан и сразу употребить. Смузи нельзя хранить. Его необходимо пить только свежеприготовленным, чтобы не потерять витамины.

смузи из сельдерея

Для ягодного смузи выбирайте ягоды с наименьшим содержанием фруктозы и углеводов, например малину. Для похудения такой смузи можно раз в неделю, не больше. ПП-рецепт.

Ингредиенты:

Клубника – 200 г.
Смородина – 200 г.
Молоко охлажденное – 1,5% 100 г.

Приготовление:

Делается очень легко.

Помойте ягоды и положите в блендер, добавьте молоко. Если у вас непереносимость молока, можно использовать растительное или безлактозное молоко, например, соевое.

Взбивать на маленькой скорости 30 секунд, затем на большой скорости еще 30 секунд.

смузи

Как похудеть летом? Читайте статьи о низкоуглеводной диете>>

Вот и лето пришло, и сегодня самый вкусный рецепт смузи! Обожаю смузи, легкие, вкусные, витаминные и готовятся быстро.

О правильном питании>>

Продукты:

Банан — 1 шт.
Клубника — 6-7 шт.
Вода — 0,5 стакана

Приготовление:

Чтобы клубнично-банановый смузи получился бодрящим, перед приготовлением я замораживаю бананы в морозильнике. Если холодный вам не по душе, используйте свежие, не замороженные бананы.

Клубнично-банановый смузи — шаг №1
Банан порежьте небольшими кружочками или кубиками.

Клубнично-банановый смузи — шаг №2
Положите банан в морозильник на 3 часа, а лучше на ночь.

Клубнично-банановый смузи — шаг №3
Утром достаньте банан из морозильника, сложите в блендер, добавьте клубнику и воду, взбейте до однородности.

Полезный, вкусный, освежающий клубнично-банановый смузи готов.

Готовый клубнично-банановый смузи подавайте к столу сразу же.

Хотите похудеть летом? Вам сюда>>

низкоуглеводная диета

Летний, обалденно вкусный и витаминный смузи, который делается очень быстро

Продукты:

120 мл персикового сока;
1 персик;
1 банан;
150 г. малины.

Приготовление:

Влейте сок в чашу блендера.

Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Можно еще добавить немного мороженого.

Очень вкусно!

На фото смузи делался отдельно — с соком персика и персиком и малиновый с молоком и потом наливался слоями

Энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
в 100 г

Белки 29% 2 г
Жиры 14% 1 г
Углеводы 57% 4 г
32 ккал

Продукты:

Кефир 400 мл
Огурцы 2 шт.
Укроп (небольшой пучок) 40 гр.
Петрушка (небольшой пучок) 40 гр.

Приготовление:

Шаг 1.
Как сделать смузи из зелени и огурцов в блендере? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Кефир подойдёт любой жирности, но помните, что чем жирнее кефир, тем калорийнее получится напиток.

Шаг 2.
Огурцы вымойте, обсушите и нарежьте небольшими кусочками. Если кожица у огурцов грубая, то её можно при желании срезать.

Шаг 3.
Укроп и петрушку вымойте, а воду стряхните. Зелень крупно порубите ножом.

Шаг 4.
В чашу блендера выложите, огурцы и укроп с петрушкой. Залейте всё охлажденным кефиром.

Шаг 5.
Взбейте массу до однородности. Готовый смузи разлейте по стаканам и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Продукты:

Яблоки (1 зелёное) 150 гр
Стебель сельдерея (1 стебель) 70 гр
Огурцы (1 небольшой)100 гр
Петрушка (несколько веточек) 3 гр
Вода 100 мл
Растительное масло 0.5 стол.л.
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу

Приготовление:

Шаг 1. Подготовьте продукты. Яблоко возьмите зеленых сортов — Гренни, Голден, Семеренко. Огурец — средний, у сельдерея возьмите стебель из центра, он сочнее и мягче. Масло можете взять любое, с запахом и без, главное, чтобы оно вам нравилось. Соль и перец добавляйте по вкусу. Все овощи и зелень предварительно помойте и обсушите.

Шаг 2.
Яблоко помойте, разрежьте на четвертинки, удалите семена и срежьте кожицу. Нарежьте яблоко на небольшие кубики.

Шаг 3.
У огурца отрежьте кончики, затем снимите с него кожицу при помощи овощечистки — она срезает тонкий слой. Обязательно попробуйте огурец на вкус, не горчит ли — такой плод испортит вкус всего блюда. Нарежьте очищенный огурец на кубики.

Шаг 4.
Стебель сельдерея нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 5.
Зелень петрушки мелко порубите.

Шаг 6.
Смузи можно готовить как в стационарном бленедере, так и при помощи погружного. Я готовила погружным. Сложите все нарезанные ингредиенты в стакан блендера, влейте воду, растительное масло, посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 7.
Пробейте массу погружным блендером. Сначала будет тяжело, так как ингредиенты твердые, но затем блендер справится и превратит овощи с яблоком в напиток, густой и шелковистый. В смузи останется небольшое количество кусочков, это не страшно, так он будет даже интереснее на вкус.

Шаг 8.
Перелейте смузи в стакан и сразу подавайте к столу — напиток, который постоит, теряет часть витаминов и окисляется, меняя цвет. Густоту вы можете регулировать, добавляя воду. Приятного аппетита!

Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, с огурцов срезать не нужно.

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.