Сейчас многие люди переключаются на правильное и здоровое питание, в том числе в моду вошли протеиновые батончики, содержащие мало сахара и углеводов. Предлагаю рецепт протеиновых батончиков с бананами и кленовым сиропом

Продукты:

1 стакан овсяных хлопьев
1 банан
1/4 стакана арахисовой пасты
1/4 стакана кленового сиропа
1/4 стакана шоколадной стружки
1,5 ст.л. кокосового масла
30 г протеинового порошка
1 горсть рубленых орехов
ванильный экстракт
соль — щепотка
Статьи о правильном питании, как похудеть летом>>

Приготовление:

Шаг 1.
Вилкой разомните банан в пюре и смешайте его с арахисовой пастой, кленовым сиропом, кокосовым маслом и ванильным экстрактом

Шаг 2.
Всыпьте все сухие ингредиенты, тщательно перемешайте массу и утрамбуйте ее на пергамент

Шаг 3.
Выпекайте 25-30 минут в духовке при 180 градусах, после чего дайте немного остыть и нарежьте на одинаковые протеиновые батончики

Полезны ли магазинные протеиновые батончики?

протеиновый батончик рецепт

низкоуглеводная диета

Статьи о правильном питании, как похудеть летом>>

Креветки вполне подойдут, если хочется свежего и не сильно сытного салата. Представляю вам очень вкусный и красивый салат из креветок с рукколой и кабачком. Рецепт ПП, полезное питание, низкоуглеводная диета!

 Продукты:

Кабачки 100 гр.
Креветки королевские или тигровые 40 гр.
Масло оливковое 10 гр.
Руккола 50 гр.
Соус из домашнего майонеза 10 гр.
Сыр Пармезан 30 гр.
Томаты Черри красные 30 г. (для украшения)

Приготовление:

Креветки замариновать в смеси масла, соуса и трав. Обжарить до готовности, почистить.
Кабачки нарезать слайсом, замариновать в оставшемся маринаде.
Сыр натереть на мелкой терке. Черри нарезать на половинки.
Обжарить слайсы кабачка, сверху выложить креветки. Добавить рукколу, черри и пармезан.
Полить оливковым маслом.
Салат подать в столу в красивом виде.

креветки с рукколой

низкоуглеводная диета

Правильное питание — низкоуглеводная диета>>

Легкий, быстро готовится и очень вкусный! Подходит для кето диеты или низкоуглеводной диеты, низкое содержание углеводов. Отличный рецепт для людей, больных диабетом или тех, кто хочет похудеть. В оригинальном рецепте еще добавляется морковь Если очень хочется, попробуйте добавить ¼ моркови.

 Продукты:

2 л. воды,
300 гр. индейки,
300 гр. брокколи,
1 лук,
15 гр. соли,
5 горошин черного перца.

 Приготовление:

Сварите индейку со специями до готовности. Вытащите из кастрюли.

В кастрюлю с водой положите нарезанные брокколи. Варите 10 минут.

Через 10 минут добавьте нарезанную индейку, измельченный лук и посолите.
Готовьте еще 5 минут.

Читайте статью о правильном питании БЖУ (как похудеть, используя правильное питание) >>

суп из индейки с брокколи, низкоуглеводная диета, кето диета, низкое содержание углеводов