Для ягодного смузи выбирайте ягоды с наименьшим содержанием фруктозы и углеводов, например малину. Для похудения такой смузи можно раз в неделю, не больше. ПП-рецепт.

Ингредиенты:

Клубника – 200 г.
Смородина – 200 г.
Молоко охлажденное – 1,5% 100 г.

Приготовление:

Делается очень легко.

Помойте ягоды и положите в блендер, добавьте молоко. Если у вас непереносимость молока, можно использовать растительное или безлактозное молоко, например, соевое.

Взбивать на маленькой скорости 30 секунд, затем на большой скорости еще 30 секунд.

смузи

Как похудеть летом? Читайте статьи о низкоуглеводной диете>>

Вот и лето пришло, и сегодня самый вкусный рецепт смузи! Обожаю смузи, легкие, вкусные, витаминные и готовятся быстро.

О правильном питании>>

Продукты:

Банан — 1 шт.
Клубника — 6-7 шт.
Вода — 0,5 стакана

Приготовление:

Чтобы клубнично-банановый смузи получился бодрящим, перед приготовлением я замораживаю бананы в морозильнике. Если холодный вам не по душе, используйте свежие, не замороженные бананы.

Клубнично-банановый смузи — шаг №1
Банан порежьте небольшими кружочками или кубиками.

Клубнично-банановый смузи — шаг №2
Положите банан в морозильник на 3 часа, а лучше на ночь.

Клубнично-банановый смузи — шаг №3
Утром достаньте банан из морозильника, сложите в блендер, добавьте клубнику и воду, взбейте до однородности.

Полезный, вкусный, освежающий клубнично-банановый смузи готов.

Готовый клубнично-банановый смузи подавайте к столу сразу же.

Хотите похудеть летом? Вам сюда>>

низкоуглеводная диета

Летний, обалденно вкусный и витаминный смузи, который делается очень быстро

Продукты:

120 мл персикового сока;
1 персик;
1 банан;
150 г. малины.

Приготовление:

Влейте сок в чашу блендера.

Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Можно еще добавить немного мороженого.

Очень вкусно!

На фото смузи делался отдельно — с соком персика и персиком и малиновый с молоком и потом наливался слоями

Энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
в 100 г

Белки 29% 2 г
Жиры 14% 1 г
Углеводы 57% 4 г
32 ккал

Продукты:

Кефир 400 мл
Огурцы 2 шт.
Укроп (небольшой пучок) 40 гр.
Петрушка (небольшой пучок) 40 гр.

Приготовление:

Шаг 1.
Как сделать смузи из зелени и огурцов в блендере? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Кефир подойдёт любой жирности, но помните, что чем жирнее кефир, тем калорийнее получится напиток.

Шаг 2.
Огурцы вымойте, обсушите и нарежьте небольшими кусочками. Если кожица у огурцов грубая, то её можно при желании срезать.

Шаг 3.
Укроп и петрушку вымойте, а воду стряхните. Зелень крупно порубите ножом.

Шаг 4.
В чашу блендера выложите, огурцы и укроп с петрушкой. Залейте всё охлажденным кефиром.

Шаг 5.
Взбейте массу до однородности. Готовый смузи разлейте по стаканам и подавайте к столу. Приятного аппетита!