Очень полезное лакомство для тех, кто заботится о своем здоровье. Рецепт для тех, кто придерживается правильного питания. Вкусно и готовиться за 1- минут! На 100 грамм 201 ккал, Б/Ж/У 5.4 / 6.1 / 30.5

Продукты:

Рисовая мука 6 ст л
Молоко 1.5% 6 ст л
Яйцо 1 шт
Какао 1 ст л
Разрыхлитель 0.5 ч л
Кокосовое масло 1 ч л
Сахарозаменитель по вкусу
Банан 1 шт.

правильное питание рецепт пирожное картошка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Сначала смешать все сухие ингредиенты, затем добавить яйцо, молоко и масло . Все перемешать. Тесто должно получится густое.

Выложить его в большую кружку, поставить СВЧ на полную мощность на 3-5 минут. Готовый бисквит нарезать на квадратики и остудить.
Банан нарезать на колечки. Бисквит и колечки банана взбить блендером до однородной консистенции. Если банан большой, то лучше использовать половинку.

Сформировать три пирожных и обвалять в какао. По желанию полить растопленным шоколадом и поставить на 5 -10 мин в холодильник.

Очень нужная статья о правильном питании и полезных продуктах>

Книга Ирины Никулиной «Живая еда»

Блог автора>>

Сегодня готовим вкусную и полезную еду из рецептов правильного питания. Полезные овсяные батончики: заряд энергии на целый день! 100 грамм 221 ккал

Б/Ж/У 4.9 / 13.5 / 21.5

Продукты:

Овсяные хлопья — 1 ст
Грецкие орехи — 150 г
Изюм — 75 г
Курага — 75 г
Клубника — 150 г
Банан — 1 шт

рецепт блинчиков из овсянки

Приготовление:

Запариваем овсянку.

Сухофрукты замачиваем на 5 минут в горячей воде. Затем нарезаем мелкими кусочками.

Банан и клубнику разминаем вилкой в пюре. Соединяем овсяные хлопья, фрукты, орехи и сухофрукты и перемешиваем до однородной консистенции.

Выкладываем смесь слоем 1,5 см на противень, застеленный пергаментной бумагой.

Выпекаем 10-15 минут при температуре 180 С до румяной, хрустящей корочки. Горячий корж нарезаем на порционные батончики и остужаем.

Очень вкусно, приятного аппетита!

Интересная статья о полезном питании >>

Книга «Живая еда» >>

низкоуглеводная диета