- Ирина
- 33
Полезно для здоровья и для стройности. Замените один прием пищи в день на белковый протеиновый коктейль и вы увидите, как постепенно уходят лишние килограммы! ПП-рецепт из книги Ирины Никулиной «ПП-рецепты»
Ингредиенты:
1 мерная ложка протеинового порошка (можно использовать сывороточный протеин с ароматом ванили, шоколада или клубники);
250 мл молока.
Приготовление:
В блендер или шейкер налейте молоко и насыпьте протеиновый порошок 1 мерную ложку (обычно ложки прикладываются к порошку). Важно сначала налить жидкость, потом высыпать порошок и аккуратно размешать венчиком или ложкой, тогда будет без комочков.
Взбейте все ингредиенты до однородного состояния, на турбо режиме в блендере 30-40 секунд.
Пейте вместо еды, например на ужин.
При непереносимости лактозы, покупайте соевый или яичный протеин и разводите его не молоком, а водой или соевым молоком.
